Achtsamkeitskurse Hannover Nahe Bei Dir

4worldlovers: Lernen Sie eine Haltung kennen, die es Ihnen erlaubt, gelassener und zufriedener durchs Leben zu gehen.


Zur persönlichen Weiterentwicklung oder als Workshop in Ihrem Unternehmen biete ich Seminare, Trainings, Workshops, Vorträge und Retreats rund um das Thema Achtsamkeit an.

Bringen Sie Orientierung und Klarheit in Ihr Leben. Gemeinsam schaffen wir Raum für neue Wege und Visionen.

Ob im privaten oder beruflichen Umfeld - den Weg der Veränderung begleite ich durch den Einsatz von kreativen Methoden und einer wertschätzenden Kommunikation.

„Ohne Selbstfürsorge und Achtsamkeit in Bezug auf sich selbst ist dieser so stark fordernde Beruf nicht durchzuhalten. Wir können anderen nur helfen, wenn wir uns selbst helfen und achtsam mit uns umgehen. Durch das Training gehe ich viel aufmerksamer und ruhiger durchs Leben.

Das Achtsamkeitstraining verändert die Sicht auf die Dinge und vermindert meinen Stress."

4worldlovers: Psychologisch fundierte Achtsamkeits-Trainings zur Stressreduktion und Mitarbeiter:innen- und Führungskräfteentwicklung und für Einzelpersonen.

New Mind. New Work. Less Stress. Ich schaffe die Voraussetzung für eine erfolgreiche UND erfüllte Zusammenarbeit, indem ich Menschen unterstütze wieder in echten Kontakt mit sich zu kommen. So können diese besser mit Stress umgehen und ihr gesamtes Potenzial zu aktivieren.

„Dauerkrise“ durch die pandemische und kriegerische Lage führt zu hoher psychischer Belastung

Gute Kommunikation und Offenheit für Veränderung machen den Unterschied

#Achtsamkeit bedeutet in diesem Moment wirklich präsent zu sein und nicht automatisch in Gedanken noch beim letzten Meeting. Dafür wird eine offene und interessierte Grundhaltung und die Selbstwahrnemung trainiert. Die eigene Psyche kann so zunehmend beobachtet und das eigene Verhalten schrittweise aktiv verändert werden. Dies ist die notwendige Voraussetzung für Stressmanagement, aktive Selbstführung, klare Kommunikation und echte Persönlichkeitsentwicklung- also genau die Soft Skills, die gesundes Arbeiten und New Work ausmachen.

#Selbstmitgefühl ist eine wertschätzende und freundliche Haltung sich selbst gegenüber. Insbesondere in schwierigen Situationen sind Mitarbeitende und Führungskräfte sich selbst oftmals der schlechteste Chef. Dieser innere Chef bestraft bei Fehlern, motiviert in stressigen Situationen mit Druck und ist übermäßig kritisch. Selbstmitgefühl etabliert einen freundlichen und äußerst motivierenden inneren Chef. Dieser kennt die Fähigkeiten, Bedürfnisse und Ressourcen und bringt diese wertschätzend zur erfolgreichen Aufgabenerfüllung zusammen. Selbstmitgefühl ist somit eine wissenschaftlich gut untersuchte Quelle der Motivation. Selbstmitgefühl unterstützt so stressfreieres und produktiveres Arbeiten und bildet eine wichtige Basis für New Work.

Trainerin für Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR) und Achtsames Selbstmitgefühl (MSC)*

Zahlreiche Krisen, wie z.B. die pandemische oder kriegerische Lage, steigerten den Stress enorm. Gleichzeitig sanken die ausgleichenden Ressourcen wie persönlicher Kontakt und Austausch. . Stress ist der Auslöser für viele Erkrankungen, insbesondere für psychische. Die Lohnkosten und die Produktivitätsverluste aufgrund von Arbeitsunfähigkeit kosten die deutsche Wirtschaft inzwischen jährlich 75 Mrd. Euro. Diese herausfordernden Zeiten benötigen neue Wege, um mit Stress und Veränderungen konstruktiv umzugehen und so gesund und somit leistungsfähig zu bleiben.

Diese niederschwellige BGM-Maßnahme errreicht viele Mitarbeiter:innen. Mit einen Zeitinvest von gerade mal 30 Minuten pro Woche können alle interessierten Mitarbeiter:innen flexibel und online teilnehmen. Dadurch ist dies eine sehr kostengünstige BGM-Maßnahme zur Stressreduktion. Ihre Mitarbeiter:innen lernen verschiedenen Achtsamkeitsmethoden zur Stressreduktion und -prävention kennen. Sie haben die Möglichkeit regelmäßig zu entspannen und so Impulse für ihr weiteres Stressmanagement zu erhalten

Dauer: nach Ihren Wünschen zwischen 30 Minuten und 1 Stunde, Empfehlung: 30 Minuten

„Die Betriebsmeditation mit Anja hat mir dabei geholfen, stressige Situationen im Alltag bewusster wahrzunehmen und anders damit umzugehen. Die Praktiken aus den morgendlichen Meditationen konnte ich im Alltag sehr gut anwenden und einen positive Veränderung feststellen – das ist sehr wertvoll! Anja gelingt es durch ihre einfühlsame und herzliche Art immer,

Eine persönliche und ganz ungezwungene Atmosphäre zu schaffen, in der ich mich sehr wohl fühle. Vielen Dank Anja!“

In diesem achtwöchigen Trainingsprogramm lernst du Achtsamkeit als eine Methode kennen Stress anders und besser zu bewältigen. Achtsamkeit bedeutet in diesem Moment wirklich präsent zu sein und ihn so anzunehmen wie er ist. Diese Fähigkeit ermöglicht es, Stress in Moment seines Auftretens zu bemerken und ein neues Verhalten zu wählen und zu erlernen.

Bitte erkundige dich bezüglich der Höhe deines Zuschusses bei deiner Krankenkasse.

„Der MBSR Kurs war eine enorme Bereicherung in vielerlei Hinsicht und ich habe ihn tatsächlich unterschätzt.

Ich fühle mich nachhaltig zentrierter in Verbindung mit mir, ein 8wöchige Wandlungsprozess zu authentischen Selbstausdruck , innerer Stabilität und neu gewonnener Freude und auch Neugier im Umgang mit anderen und sich selbst.

4worldlovers:
Wir begrüßen Sie auf unserer Internetpräsenz, auf der wir Ihnen vorab

Wir reden oft gerne darüber, haben aber zuweilen Schwierigkeiten damit, unser eigenes Menschenbild begrifflich zu fassen und anderen zu erklären. Hierzu wollen wir Ihnen aus unserer Perspektive einige Hinweise dazu anbieten, welche Positionen wir vertreten.

Aus unserer Sicht erkennen wir vor dem Hintergrund der anthropologischen Sicht des Integrativen Ansatzes Hilarion G. Petzolds die menschliche Existenz im Miteinander, eben mit unseren Mitwesen in der Welt an. Insofern sind wir Teil dieser Welt und leben in Koexistenz miteinander. Wir werden in unserer Lebens- und Sozialwelt zum Menschen durch unsere Mitmenschen. Wir gehen zudem davon aus, dass der Mensch mit seinen schöpferischen Fähigkeiten und Fertigkeiten über Ressourcen und Potenziale verfügt, die ihn dazu befähigen, sich selbst in einer Welt der globalen Herausforderungen einerseits den Gegebenheiten anzupassen und andererseits bedeutungsvolle Veränderungen herbeizuführen. Der Mensch sucht dabei aus eigener Kraft die Zusammenhänge zu verstehen und sein Handeln in sinnstiftender Weise zu organisieren. Seine stets vorhandenen gesunden Anteile befähigen den Menschen dazu, in tragfähigen Beziehungen zuversichtliche Entwürfe für sein Leben zu reflektieren und zielgerichtet zu realisieren.

Unsere Aufgabe sehen wir in unserer Arbeit darin, die Menschen auf Augenhöhe in ihren unterschiedlichen Lebenslagen und mit ihren unterschiedlichen Lebensfragen zu begleiten und in deren Selbsthilfebemühungen zu unterstützen. Es gilt dabei die Integrität und die Würde des Menschen zur Förderung und Entwicklung von Veränderungsprozessen zu achten. Denn - wo Entfaltungsmöglichkeiten eingeschränkt werden, ist Integrität bedroht.

Die Forschungsliteratur unterstreicht daher wichtige Faktoren, die an dieser Stelle für die gemeinsame Arbeit aus unserer Sicht maßgebend sind:

- Einfühlendes Verstehen im Sinne von Mitgefühl, Empathie und Wertschätzung

- Emotionale Unterstützung in der wechselseitigen Akzeptanz zur Entlastung und Ermutigung

In unserer inhaltlichen Arbeit zentrieren wir vor allem auf Stressbewältigung und Förderung von gesundheitlichen Fähigkeiten und Fertigkeiten im Sinne der Salutogenese nach Aaron Antonovsky.

4worldlovers: Eine achtsamkeits- und körperorientierte Zusatztechnik, die Ihre gewohnten Denk-, Fühl- und Verhaltsmuster mit Humor und Leichtigkeit verändert.

Coaching zur persönlichen Selbstbefreiung: Stressbewältigung und Burn-Out Prophylaxe mit PEP und Achtsamkeitstraining – für einen befreiten, offenen Kopf und ein erleichtertes Herz.

4worldlovers: Lass Dich verzaubern und genieße die reizarmen Audiodateien von HAPPY HYPNO.

Männchen auf Körperreise - Bodyscan für Kinder Menge

Die Biene und der Zauberregen - Meditation für Kinder Menge

Kinder lernen durch unsere Fantasiereisen zu meditieren und Du unterstützt ihre Gesundheit.

Meditationen sind ein einfaches Mittel, um Kinder in ihrem persönlichen Gleichgewicht zu unterstützen. Sie lernen sich zu entspannen, bekommen mehr Selbstvertrauen und erlangen innere Ruhe.


Wir bieten Gedankenreisen, die sich Dein Kind gut vorstellen kann. Du brauchst nichts weiter zu tun, als mit Deinem Kind ein wenig zu kuscheln und ihm dabei zu helfen, sich auf das Gedankenspiel einzulassen.


Dein Kind bekommt eine Auszeit vom Alltag und den damit verbundenen Stressfaktoren. Das kann Reizüberflutung, Zeitstress, Lärm oder auch Gedankenstress sein. Durch das Hören der Geschichte ist Dein Kind fokussiert und begibt sich an einen anderen Ort. Es entspannt sich aktiv. Dieser Ort hat die Kraft, das Unterbewusstsein Deines Kindes positiv zu stärken.

Um zu sehen, ob die Meditationen von HAPPY HYPNO für Dich und Dein Kind funktionieren, haben wir hier zwei kostenfreie Fantasiereisen für Kinder zum Ausprobieren.

Der Bodyscan für Kinder ist auch schon für die Kleinsten geeignet. Entspanne Dich mit Deinem Kind und erlebe eine kindgerechte Reise durch Deinen Körper.

Der Adlerflug nimmt Dich mit auf eine Reise durch die Lüfte. So gewinnst Du eine neue Perspektive, stärkst Deine innere Kraft und gewinnst mehr Mut.

Das Wichtigste: Meditieren soll Kindern Spaß machen. Darum hat HAPPY HYPNO kindgerechte Geschichten für Dich parat. Diese sind reizarm und gehen nur mit der Stimme auf Dein Ohr.

Vielen Kindern fällt es schwer, sich zu entspannen. Überall Ablenkung, überall Informationen, die verarbeitet werden wollen. Besonders für sensible Köpfe ist es wichtig, sich ohne weitere Ablenkungen auf EINE Sache einlassen zu können. Hier ist es die Stimme, die Dich auf eine Reise mitnimmt. Ohne Musik und ohne Geräusche wird Deine Fantasie angeregt und der Entspannungseffekt ist hoch.

Die ruhige Stimme hat uns schnell runtergeholt und war sehr entspannend. Meine Tochter konnte sich gut darauf einlassen und entspannen. Insgesamt sehr meditativ und beruhigend. Gerne wieder.

Die Fantasiereise hat unserer ganzen Familie dabei geholfen zu entspannen. Die liebevoll gestaltete Geschichte wird deutlich, ruhig und klar verständlich vorgetragen. Wir haben dazu das Zimmer abgedunkelt und es uns in einer Kuschelecke gemütlich gemacht. Diese Reise hat sowohl meinen fünfjährigen Zwillingen, aber auch meinem siebenjährigen Sohn und meiner zehnjährigen Tochter sehr gut gefallen.

Ich bin absolut begeistert von den wunderschönen Meditationen. Eigentlich dachte ich, dass es noch zu früh sein könnte für meine Tochter, wollte es aber unbedingt mit ihr zusammen ausprobieren, da ich selbst seit Jahren meditiere. Nicht nur die Stimme, die durch die Meditationen führt, ist super angenehm, auch die Wirkung auf meine Tochter fand ich beachtlich. Sie war sehr aufmerksam und still und hat an manchen Stellen geschmunzelt und kommentiert was gerade erzählt wird. Ich werde dranbleiben und die Meditationen als festes Ritual integrieren!

Heilpraktikerin für Psychotherapie, Hypnosetherapeutin und Coach. In meiner Praxis in Hannover biete ich an: wingwave Coaching, wingwave Kids, NLC/NLP-Practitioner, DVNLP-Practitioner, Systemische Paartherapie, Integrative Traumatherapie, Ego-State-Therapie, Hypnotherapie, Gewaltfreie Kommunikation, Mimikresonanz, Mesource.

Wenn Du einen Termin bei mir vereinbaren möchtest oder Fragen zu meinem Angebot hast, melde Dich gerne bei mir.

Mediengestalterin, Fotografin und Ayurvedische Gesundheitsberaterin für Familien im Bereich Prävention. Wenn Du Fragen zu den Meditationen oder zur ayurvedischen Tagesgestaltung im Familienleben hast, dann melde Dich gerne bei mir.